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[原创] 孩子考前紧张,一到大考就发挥失常,怎么办?

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发表于 2018-5-8 17:05:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 幽默的小郎 于 2018-5-8 17:05 编辑

有家长和小郎反映,说自家的孩子平时成绩不错,可是一到考试就发挥失常,尤其是在大型考试中,甚至连平时可以轻松解答的问题都莫名其妙地丢分,因此孩子越来越惧怕考试,面对这样的孩子,该怎么做?


这种考试恐惧症是怎么原因导致的呢?

pexels-photo-207658.jpeg

没有正确看待考试的意义

考试是一种衡量教学质量的手段,分数的高低不是考试的目的,老师和家长往往曲解了考试和学习的关系,表现出对分数的一味追求,显得急功近利。

没有充分做好考试准备
如果考前没有做好充分的考试准备,那么自然就无法坦然面对考试了,产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问,平时有没有扎实学习。

家庭和学校的压力
老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功,可是没有心理承受能力的学生会因此而产生焦虑。由于害怕考试的失败而对考试产生了恐惧。

考前没有休息好
考试之前孩子需要充足的休息,熬夜复习不仅会没有效果,反而容易导致考试时大脑疲惫,反应迟钝,严重影响考试的结果。

怎样疏导和调节孩子的考试恐惧症呢?

pexels-photo-256428.jpeg

要引导孩子正确地看待考试的意义
不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来。 家长要允许孩子犯错误,给他们犯错误的空间。

不要给孩子过度的压力
鼓励孩子放松心情,愉快地学习,不要总看自己离目标有多远,而是要珍惜自己已经达到的目标,不要给自己定不合实际的目标,而要抱着自然平静的心态,配合老师完成对教学的检验。一般来说,一个人的能力是稳定的,不会在一两次考试中发生大起大落,所以要相信自己不可能突然间发挥失常。

考试失败后,家长和老师不要责怪孩子
首先要分析失败的原因,是心理状态不好,还是知识掌握不牢固,或是速度太慢,对题型不熟悉,在充分分析了失败的因素之后,再逐一解决这些问题。考试最大的意义在于它可以帮助自己找出很多的不足。

特别紧张的时候三次深呼吸
要缓慢地深深地吸气,呼气,可以闭上眼睛五秒钟。如果心情急躁,可以在手心里写一个大大的“静”字。每当开始紧张时,凝视这这个字,心情就自然地舒缓下来了。也可以准备一杯糖水,感到心悸心慌时,马上喝几口水,补充葡萄糖,就算真的没有复习好,考试一旦开始就不要自责了,因为你没复习到的内容不一定会考到,即使考到了,你也不一定不会做。


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发表于 2018-5-8 19:39:29 来自手机 | 显示全部楼层
压力可大了,考不好被老师批,被家长批(╥﹏╥)
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发表于 2018-5-8 17:34:44 来自手机 | 显示全部楼层
小郎,说的对!!!
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发表于 2018-5-8 17:35:04 来自手机 | 显示全部楼层
小郎你说的是真的吗?
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发表于 2018-5-8 17:50:16 | 显示全部楼层
没做!!!!!
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发表于 2018-5-8 17:58:22 来自手机 | 显示全部楼层
不错哟,,,,,,,,
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发表于 2018-5-8 18:09:01 | 显示全部楼层
好帖!!!!!!!!!
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发表于 2018-5-8 18:33:08 来自手机 | 显示全部楼层
根本不会考个毛啊
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发表于 2018-5-8 20:22:53 来自手机 | 显示全部楼层
专治各种不服 发表于 2018-5-8 01:39
压力可大了,考不好被老师批,被家长批(╥﹏╥)

我也和你一样。
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发表于 2018-5-8 20:23:41 | 显示全部楼层
小郎有毒,emm,QQ不回我,,,
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